[...] według mojego wcześniejszego wpisu. W kolejnym kroku możesz wykonać podobny test dla posiłku zawierającego około 60 g węglowodanów (np.: z ryżu lub kaszy jaglanej), bez źródeł tłuszczu i białka. MaksymS – dodam jeszcze tylko, że rozważając zasadność wprowadzenia suplementacji olejem rybim lub tranem, obok wspomnianego przez Tadeusza [...]
dzięki za szybką odpowiedź :) wiadomo że zdrowie przede wszystkim więc od tego należy zacząć, ale biorąc pod uwagę, że osoba jest zdrowa a więc bez nietolerancji żywnościowych, trenująca siłowo chcąca zgubić trochę fatu, to czy sposób rozkładnia się tłuszczu na ciele może nakierować na przewagę węgli albo tłuszczy ? czy pozostaje metoda prób i [...]
Pewnie dostaniesz kilkanaście różnych metod, ale mi wszyscy trenerzy powtarzali jedno - nie ma metody na spalenie tłuszczu akurat z brzucha, organizm sam zdecyduje skąd czerpać energię. Tak, czy inaczej pamiętaj, że bez ćwiczeń nie spalisz tłuszczu w ogóle;) na pewno dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Zero słodyczy i skrobi. Maks warzyw.
Miałem na myśli to, że wcześniej miałem podejście takie by nałożyć na siebię jak najwięcej kg/masy i nie myślałem o tym, że dużo wpada również tłuszczu. Obecnie podejście trochę mi się zmieniło i chcę budować czystą masą mięśniową bez zalewania się i dokładać kg ale czystej masy :-)).
[...] i d3 w jednej tabletce. Ładowałem węglami jak głupi zamiast powiązać wystąpienie objawów z rozpoczęciem brania tabletek. Po odstawieniu samopoczucie super, normalny sen, bez palpitacji i arytmii. Dieta w normie, czyli moje 3-4k kcal, mało białka, dużo tłuszczu oraz odrobinkę węgli z warzyw i sałat. Podsumowanie kokejnego miesiąca na diecie za [...]
[...] węgli i przechodzę na LC. Sprawdzę jak to będzie działać i ewentualnie do ketozy wrócę jak będzie potrzebne finalne docięcie za kilka tygodni. A nie możesz po prostu jeść bez pilnowania ketozy? Po co Ci przewlekły stan chorobowy? Kabo - nie myl pojęć. Ketoza sama w sobie nie jest celem. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, która odbywa się [...]
[...] mase ciale tak:zalozmy ze w linku który podalem Ci wyzej wyszlo ze wazysz 100 kg a Twoje poziom tkanki to 20% czyli Twoja sucha masa to 80 kg. 3.liczysz zapotrzebowanie na ta sucha mase razem z aktywnoscia dodajesz 500kcal dajesz 2 g bialka 1g tluszczu i reszta weglowodanów. 4.jesz rosniesz bez niepotrzebnego nabierania tluszczu.
[...] robiąc przerw i ja jestem bardzo zadowolony z brzucha. Przed tym treningiem nie miałem nic i do tego lekka warstewka tluszczu (15,5%), a teraz całkiem fajny szesciopak a warstewka tłuszczu znikneła bez śladu (14%). Jak dla mnie to trening cód ale jak wiadomo, na każdego działa co innego . Pozdro. Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2006-07-24 16:13:20
jak dla mnie będąc amatorem nie sugeruj się ile maszyna pokazuje procent tłuszczu. po prostu redukuj aż zobaczysz krate bez napinania brzucha i tyle. po redukcji nie wchodz od razu na wyższe kalorie. dokładaj powoli tak byś się nie zalał bo cała robota pójdzie na marne. interwały wykonujesz góra 10-15 minut, do tego 5 minut truchtu jako [...]
bez przesady Kaziu 25 gr tluszczu z jaj bedzie ok tym bardziej ze wiecej innego nic nie ma. zawsze to zdrowiej duzo a te 10-15 gr roznicy wielkiej nie zrobi ubytku kg.
[...] też wersja z ogórkiem i koperkiem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a72e6790d24b4974b646aeb499a0ab5f.jpg Chciałbym jeszcze zrobić zupę z łososia i właśnie poluje na galaretki bez cukru. Ciekawe jest to, że w ogóle nie mam ochoty na słodycze, nawet na ładowaniu wolałem raczej zjeść schaba z frytkami niż lody. Chyba ta dieta jest dla mnie, bo na [...]
Panowie, otóż dużo już ze mnie nie zostało (72kg), chcę zrzucić resztki tłuszczu. ćwiczę naturalnie, więc nie wiem czy to dobre miejsce na to pytanie, i czy możecie mi pomóc :-) Doszedłem do wniosku, że redukcję chcę dokończyć na vlcd Czy dieta: 1. 6 jaj + 2 białka + 2 pomidory 2-6 120g piersi z warzywami (pomidory, ogórki, marchew) 1100kcal, [...]
DJ są też produkty 0ww co bardzo pomagają, np "chleb" "bułki" "makaron". Ja teraz pizze bez ww robię, choć tłuszczu będzie dużo ale mam takiego smaka że szok%-)
Panowie jest sens podjeść trochę tłuszczu? Dzisiaj mijają 2 tygodnie na VLCD+IF. b: +200g. t: 50g. ww: z warzyw tylko kcal: 1300 bez warzyw kcal: 1500 z warzywami Nic w tle nie leci, natural w 100%. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-08-14 13:47:27
[...] W takim razie badanie krwi robię w poniedziałek rano, akurat będę równo po 4 tygodniach VLCD. Miło wspominam czas jak leciałem tylko na białku z tłuszczem. Im bardziej myślę i czytam tym jestem bardziej głupi. k***a mać! Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-08-27 17:44:52 ja bym dał ww tarczyca bez syntetyka na vlcd na pewno mega zwolniła